Ga naar de inhoud

Alle berichten

Stop met ontsnappen

Ken je dat gevoel? Dat gevoel alsof je in draaimolen zit die steeds sneller gaat. Werk, verplichtingen, deadlines, sociale activiteiten, je moet van alles en het lijkt alsof het nooit stopt. En dan komt dat verlangen naar vakantie. Mij overkwam het vlak voor de meivakantie. Ik keek urenlang op allerlei sites van reisaanbieders, op zoek naar de ultieme vakantie. Sterker nog, ik was op zoek naar het ultieme toevluchtsoord waar… Lees verder »Stop met ontsnappen

workshop omgaan met stress en werkdruk

Hoe creëer je een stressvrije werkomgeving?

Jouw impact als leidinggevende op je medewerkers is groot. Jouw functioneren kan zowel een positieve als negatieve invloed hebben op het werkplezier van jouw medewerkers. En daarmee dus ook op het functioneren en het verzuim. Een belangrijke verantwoordelijkheid dus. Zeker in deze tijd van oplopend ziekteverzuim en een krappe arbeidsmarkt, iets om je ook serieus verantwoordelijk voor te voelen. Wist je dat jij als leider ervoor kunt zorgen dat je… Lees verder »Hoe creëer je een stressvrije werkomgeving?

Deze 5 tips helpen direct om stress te verminderen

Stress op de werkplek is als die niet uitgenodigde gast die altijd lijkt binnen te sluipen op het meest ongelegen moment. Maar geen paniek! Met de juiste aanpak kun jij stress snel veranderen en de rust en productiviteit herstellen. In dit blog geef ik je 5 praktische tips om stress op de werkplek te verminderen. Lees snel verder en reken voorgoed af met stress.   Lees snel de 5 tips tegen… Lees verder »Deze 5 tips helpen direct om stress te verminderen

Klaar met de stress

Ben jij er ook helemaal klaar mee?

Herken je dit? Je doet enorm je best om alles gedaan te krijgen, maar toch heb je altijd tijd tekort. Je hebt het idee dat je er helemaal alleen voor staat.  Ongemerkt word je lontje steeds korter. Je reageert iets te vaak met een snauw en dat wil je helemaal niet. Zo vind je het echt niet leuk meer, sterker nog je bent er helemaal klaar mee. Je hebt alleen… Lees verder »Ben jij er ook helemaal klaar mee?

Maak er een gewoonte van

Vandaag is het “Quitters day” of in het Nederlands, de dag dat 80% van de mensen stoppen met hun goede voornemens. De dag dat ze stoppen met wat ze zich zo enthousiast hadden voorgenomen. Meer bewegen, gezonder eten, geen alcohol drinken, meer tijd hebben voor leuke dingen, etc. In dit blog heb ik de oplossing voor je om direct vanaf morgen er weer met volle moed tegenaan te gaan. Jij… Lees verder »Maak er een gewoonte van

Moeiteloos het jaar afsluiten

Dit laatste blog van 2023 staat in het teken van de eindejaarsstress. Je herkent het wel waarschijnlijk, want er moet nog veel gebeuren. Het lijkt soms wel of aan het eind van het jaar iedereen nog even een eindsprint moet doen. Alsof na 31 december de wereld vergaat. En dat voelt niet altijd fijn. Daarom geef ik je in dit blog graag wat hulp om eindejaarsstress te verminderen. En te… Lees verder »Moeiteloos het jaar afsluiten

Leiderschapscoach

Ontdek het geheim

Iedereen weet dat leiderschap is als een constante evenwichtsoefening op een slap koord. Als je zelf een leidinggevende bent, weet je dat maar al te goed. Maar ook wanneer je dat niet bent, herken je vast bij iedere leidinggevende dat de druk om te presteren, te inspireren en te leiden soms overweldigend zijn. Wat als ik je vertelde dat er een geheime sleutel is om moeiteloos leiding te geven? Een… Lees verder »Ontdek het geheim

Hoe voorkom je een vakantiedip?

Het is weer die tijd van het jaar, nietwaar? Nu ook de scholen in regio Noord weer zijn begonnen, betekent dit voor de meeste mensen dat de vakantie weer voorbij is. Dit jaar was een fijne vakantie hebben niet vanzelfsprekend met het slechte weer in Nederland en overstromingen en bosbranden in sommige delen van Europa. Hopelijk heb je toch een mooie vakantie gehad. En laten we eerlijk zijn, na die… Lees verder »Hoe voorkom je een vakantiedip?

Je hoeft niet in een ijsbad

Je hoeft niet in een ijsbad of elke ochtend om 5 uur op te staan om een uur te mediteren. Het mag natuurlijk, als het voor jou werkt. Maar om minder gestresst door het leven te gaan hoef je niet allerlei rigoreuze maatregelen te treffen. Het kan veel gemakkelijker met heel kleine veranderingen in je dag. Dat hoorde ik ook van een deelnemer na afloop van een workshop die ik… Lees verder »Je hoeft niet in een ijsbad

Haal het beste uit de zomer!

Het is zomer! De tijd van zonovergoten dagen, warme briesjes en eindeloze mogelijkheden. Terwijl de temperaturen stijgen, biedt deze seizoensverandering ons een unieke kans om niet alleen van het mooie weer te genieten, maar ook om onze energie op te laden en onze doelen na te streven met hernieuwde passie. Of je nu een veeleisende leidinggevende, een gedreven ondernemer of een hardwerkende professional bent, de zomer kan de perfecte gelegenheid… Lees verder »Haal het beste uit de zomer!

Neem gewoon af en toe vakantie

Ze zei het echt. Irene Schouten, meervoudig olympisch kampioen schaatsen gaf ons die tip mee tijdens haar inspirerende verhaal op het Westfries Ondernemersgala op 15 mei. “Neem gewoon af en toe vakantie”. En dat was niet zomaar, ze had het zelf ervaren. Begin dit jaar had ze het gevoel dat het niet meer ging en toen nam ze rust. Op advies van haar coach, nam ze een hele maand rust.… Lees verder »Neem gewoon af en toe vakantie

Volg een cursus nee zeggen

Afgelopen weekend las ik er over in de Volkskrant*: “Hoe leer je beter nee te zeggen?” Een onderwerp dat ik ook veel tegen kom in de coachgesprekken. Grenzen stellen en nee zeggen, iedereen weet dat het verstandig is. Toch is het voor veel mensen ook lastig, want vinden ze je nog wel aardig als je nee zegt? En het zit ook niet in onze natuur. We zijn bang om anderen… Lees verder »Volg een cursus nee zeggen

Wat is geluk?

Geïnspireerd door de internationale dag van het geluk vraag ik me af wat geluk nu precies is. En hoe je ervoor kunt zorgen dat je meer geluk ervaart in je werk en je leven. Lees dit blog als je wilt weten hoe.

Hoe leid je beter?

Mijn best gelezen blogs gaan over leiderschap. Dat is ook niet zo vreemd, want de meeste leidinggevenden willen weten hoe ze beter kunnen leiden. Ze willen het heel graag goed doen. Ze zijn heel gedreven en ambitieus en gericht op verbetering. En in die gedrevenheid gaan ze heel ver.  Ik vind dat altijd heerlijk om te zien, want veel van die gedreven en ambitieuze types kiezen mij uit als coach.… Lees verder »Hoe leid je beter?

Wil je vooruit, kijk dan eens terug

Deze tijd van het jaar is ideaal om terug te kijken. Niet alleen om eens stil te staan bij wat er allemaal is gebeurd, maar zeker ook om van te leren voor het nieuwe jaar. Het is belangrijk om lering te trekken uit de ervaringen van het afgelopen jaar om daar je voordeel mee te doen bij je doelen voor 2023. Oftewel zoals ik ook wel eens zeg tegen de… Lees verder »Wil je vooruit, kijk dan eens terug

Als je altijd aan staat, kun je niet meer uit

We leven in een veeleisende wereld en de omstandigheden zijn zorgelijk. Berichten over crisissen, oorlog, hoge energierekeningen, recordcijfers van ziekteverzuim en personeelstekort stapelen zich op. Het is dus ook niet verwonderlijk dat ik dit merk in mijn coachpraktijk. Veel mensen ervaren druk en hebben last van spanning en stressklachten. Wanneer ik doorvraag komen de verhalen los over de gevoelens van gejaagdheid, werkdruk, paniekaanvallen, slecht slapen en niet kunnen ontspannen. Veel… Lees verder »Als je altijd aan staat, kun je niet meer uit

Ken jij je gebruiksaanwijzing?

Nog maar nauwelijks terug van vakantie en de onrust en vermoeidheid neemt alweer toe. Merk jij het ook? Heb jij ook aan het eind van je energie nog week over? Je bent niet de enige. We leven sowieso in een hectische tijd. En met alle alarmerende berichten over inflatie, energieprijzen, het klimaat, oorlogen en  stakingen lijkt het elke dag wel hectischer te worden. Niet vreemd dus dat je hier onrustig… Lees verder »Ken jij je gebruiksaanwijzing?

heb je vakantie nodig?

Heb je vakantie nodig?

De zomervakantie komt er weer aan. Zeker na het harde werken van de afgelopen maanden verlangen veel mensen naar rust en ontspanning. “We zijn er echt aan toe”, hoor ik om me heen. Of “ik heb zo’n behoefte aan even niks doen”. Het zette mij aan het denken over die behoefte. Is het logisch dat we allemaal vakantie nodig hebben om te ontspannen en tot rust te komen? Of kun… Lees verder »Heb je vakantie nodig?

Minder moeite meer plezier

Minder moeite en meer plezier

Zeg eens eerlijk, hoe gaat het met je? Ook zo druk? En ben je moe en verlang je enorm naar je vakantie? Je bent niet de enige. Ik spreek veel mensen die druk zijn. Op het werk lijkt alles en iedereen nog even een spurt te willen maken voor de zomervakantie losbarst. En dan heb ik het nog niet over alle inhaalfeestjes, festivals en concerten die de afgelopen jaren niet… Lees verder »Minder moeite en meer plezier

Van hard werken is nog nooit iemand doodgegaan

Herkenbare uitspraak, van hard werken is nog nooit iemand doodgegaan? Vast wel, velen van ons zijn opgegroeid in een cultuur waarin hard werken en niet zeuren als groot goed werden beschouwd. Logisch ook, want onze ouders groeiden op in de opbouwperiode na de oorlog waarin het heel belangrijk was om met z’n allen de schouders eronder te zetten. Dus gaven ze dat door aan ons, hun kinderen, met de beste… Lees verder »Van hard werken is nog nooit iemand doodgegaan